¿Por qué los plátanos son buenos para los deportistas?

Son una excelente fuente de **carbohidratos de rápida absorción** para energía inmediata y de **potasio**, un electrolito crucial que ayuda a la función muscular y a prevenir los calambres después del ejercicio intenso.

¿El plátano verde es mejor que el maduro?

El plátano **verde** contiene más **almidón resistente** y menos azúcar, por lo que tiene un impacto glucémico menor. El plátano **maduro** tiene más azúcar simple, lo que lo hace ideal para la recuperación rápida de energía.

¿El potasio del plátano es suficiente para cubrir mis necesidades?

Un plátano de tamaño medio aporta aproximadamente el **9-10%** de la ingesta diaria recomendada de potasio, lo que lo convierte en un buen aporte, pero debe complementarse con otros alimentos ricos en potasio.