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• Información nutricional: Frijoles negros (cocidos). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Frijoles negros (cocidos). Legumbre alta en fibra soluble e insoluble, proteína vegetal y carbohidratos complejos.
• Información nutricional: Tilapia (cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Tilapia (cocida). Pescado blanco muy magro, excelente fuente de proteína de alta biodisponibilidad y selenio.
• Información nutricional: Tofu (firme). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Tofu (firme). Fuente principal de proteína vegetal a base de soya, rico en isoflavonas y calcio (si es fortificado).
• Información nutricional: Arándanos (Blueberries). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Arándanos (Blueberries). Fruta baja en calorías, considerada un superalimento por su alto contenido de antioxidantes (antocianinas).
• Información nutricional: Nueces (de Castilla). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Nueces (de Castilla). Fruto seco líder en grasas Omega-3 de origen vegetal (ALA), beneficioso para la salud cerebral.
• Información nutricional: Pasta (trigo, cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pasta (trigo, cocida). Fuente de carbohidratos complejos a base de trigo, pilar de la dieta mediterránea.
• Información nutricional: Tomate (crudo). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Tomate (crudo). Fruta (usada como vegetal) rica en licopeno, un potente antioxidante, y vitamina C.
• Información nutricional: Zanahoria (cruda). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Zanahoria (cruda). Raíz crujiente, famosa por su altísimo contenido de Vitamina A (en forma de betacaroteno).
• Información nutricional: Semillas de Chía. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Semillas de Chía. Semilla diminuta con enorme capacidad de absorción (gelificante), alta en fibra, Omega-3 (ALA) y proteína.
• Información nutricional: Leche de Almendras (sin azúcar). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Leche de Almendras (sin azúcar). Bebida vegetal baja en calorías, alternativa a los lácteos, usualmente fortificada con Calcio y Vitamina D.
• Información nutricional: Queso Cheddar. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Queso Cheddar. Queso curado, denso en calorías y grasas, excelente fuente de calcio y proteína.
• Información nutricional: Lomo de Cerdo (cocido). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Lomo de Cerdo (cocido). Corte de cerdo muy magro, excelente fuente de proteína de alta calidad y tiamina (Vitamina B1).
• Información nutricional: Pimiento Rojo (Morrón). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pimiento Rojo (Morrón). Vegetal con un contenido excepcionalmente alto de Vitamina C (más que una naranja) y Vitamina A.
• Información nutricional: Champiñones (crudos). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Champiñones (crudos). Hongo muy bajo en calorías, aporta sabor umami y es fuente de vitaminas del complejo B y selenio.
• Información nutricional: Pan blanco (de molde). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pan blanco (de molde). Fuente de carbohidratos refinados de rápida absorción, ideal para energía inmediata.
• Información nutricional: Pechuga de Pavo (cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pechuga de Pavo (cocida). Proteína extremadamente magra, similar al pollo, rica en selenio y vitaminas B3 y B6.
• Información nutricional: Arroz integral (cocido). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Arroz integral (cocido). Grano entero que aporta más fibra, vitaminas y minerales que el arroz blanco, ayudando a la saciedad.
• Información nutricional: Naranja. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Naranja. Famosa por su altísimo contenido de Vitamina C, también es una buena fuente de fibra e hidratación.
• Información nutricional: Chocolate Negro (70-85%). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Chocolate Negro (70-85%). Rico en antioxidantes (flavanoles), hierro, magnesio y grasas saludables.
• Información nutricional: Pepino (con cáscara). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pepino (con cáscara). Compuesto principalmente de agua (95%), es excelente para la hidratación, muy bajo en calorías y aporta Vitamina K.
• Información nutricional: Sardinas (en aceite, escurridas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Sardinas (en aceite, escurridas). Pescado azul pequeño, fuente excepcional de Omega-3 (DHA/EPA), Calcio (si se comen las espinas) y Vitamina D.
• Información nutricional: Clara de Huevo. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Clara de Huevo. Fuente de proteína pura (albúmina) sin grasa ni colesterol, ideal para dietas de control calórico.
• Información nutricional: Hummus. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Hummus. Paté de garbanzos y pasta de sésamo (tahini), aporta una buena combinación de proteína vegetal, fibra y grasas saludables.
• Información nutricional: Semillas de Calabaza (Pipas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Semillas de Calabaza (Pipas). Muy densas en nutrientes, especialmente en Magnesio, Zinc y grasas saludables.
• Información nutricional: Kiwi. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Kiwi. Fruta con un contenido excepcional de Vitamina C (a menudo supera a la naranja) y Vitamina K. Ayuda a la digestión.
• Información nutricional: Edamame (cocido, sin vaina). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Edamame (cocido, sin vaina). Vainas de soya jóvenes. Una de las pocas fuentes vegetales de proteína completa, alta en fibra y folato.
• Información nutricional: Cebolla (cruda). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Cebolla (cruda). Base culinaria esencial, baja en calorías, que aporta sabor y antioxidantes como la quercetina.
• Información nutricional: Kéfir (Natural, Lácteo). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Kéfir (Natural, Lácteo). Producto lácteo fermentado con una gama de probióticos más diversa que el yogur, excelente para la salud intestinal.
• Información nutricional: Uvas. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Uvas. Fruta hidratante, fuente de energía rápida (azúcares naturales) y antioxidantes como el resveratrol (en las moradas).
• Información nutricional: Pistachos (tostados, sin sal). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pistachos (tostados, sin sal). Fruto seco notable por contener todos los aminoácidos esenciales (proteína completa) y grasas saludables.
• Información nutricional: Aguacate (Palta). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Aguacate (Palta). Excelente fuente de grasas monoinsaturadas, fibra y potasio.
• Información nutricional: Lentejas (cocidas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Lentejas (cocidas). Fuente excelente de proteína vegetal, fibra, hierro y folato.
• Información nutricional: Atún en lata (al agua, escurrido). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Atún en lata (al agua, escurrido). Fuente de proteína muy magra y rápida, rica en Omega-3 (DHA y EPA).
• Información nutricional: Yogur Griego (Natural, 2%). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Yogur Griego (Natural, 2%). Alto en proteínas y probióticos, ideal para la salud digestiva y la saciedad.
• Información nutricional: Almendras. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Almendras. Ricas en grasas saludables, vitamina E, magnesio y fibra.
• Información nutricional: Quinoa (cocida). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Quinoa (cocida). Pseudocereal con proteína completa (todos los aminoácidos esenciales) y fibra.
• Información nutricional: Pan integral. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pan integral. Aporta carbohidratos complejos y fibra gracias al grano entero.
• Información nutricional: Brócoli (cocido). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Brócoli (cocido). Vegetal crucífero denso en nutrientes, alto en vitamina C, K y fibra.
• Información nutricional: Mantequilla de maní. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Mantequilla de maní. Fuente densa de energía, grasas saludables y proteína vegetal.
• Información nutricional: Camote (Boniato) cocido. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Camote (Boniato) cocido. Rico en carbohidratos complejos, fibra y una excelente fuente de Vitamina A (betacaroteno).
• Información nutricional: Espinaca (cruda). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Espinaca (cruda). Hoja verde muy baja en calorías, rica en hierro, calcio y vitaminas K y A.
• Información nutricional: Garbanzos (cocidos). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Garbanzos (cocidos). Legumbre versátil, buena fuente de proteína vegetal, fibra y carbohidratos complejos.
• Información nutricional: Queso Cottage (2% grasa). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Queso Cottage (2% grasa). Queso fresco alto en proteína (caseína), bajo en grasa y muy saciante.
• Información nutricional: Fresas (Frutillas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Fresas (Frutillas). Bajas en calorías y muy altas en Vitamina C y antioxidantes.
• Información nutricional: Carne molida (90/10) cocida. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Carne molida (90/10) cocida. Fuente principal de proteína animal, hierro hemo, zinc y vitamina B12.
• Información nutricional: Huevo. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Huevo. El huevo es una excelente fuente de proteína de alta calidad, rico en vitaminas como B12, B2, A y minerales esenciales como selenio.
• Información nutricional: Pechuga de pollo. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pechuga de pollo. La pechuga de pollo es una de las mejores fuentes de proteína magra, baja en grasas y rica en vitaminas del complejo B.
• Información nutricional: Arroz blanco cocido. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Arroz blanco cocido. El arroz blanco es una fuente clásica de carbohidratos, ideal para energía rápida y fácil digestión.
• Información nutricional: Manzana. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Manzana. La manzana es rica en fibra, antioxidantes y vitaminas como la C. Es una fruta excelente para la saciedad.
• Información nutricional: Plátano. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Plátano. El plátano es rico en potasio y vitamina B6, una gran fuente de energía rápida ideal para deportistas.
• Información nutricional: Aceite de oliva. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Aceite de oliva. El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas saludables y antioxidantes como la vitamina E.
• Información nutricional: Tortilla de Patatas. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Tortilla de Patatas. El plato nacional no oficial de España. Una simple pero deliciosa combinación de huevos, patatas y, a menudo, cebolla.
• Información nutricional: Paella Valenciana. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Paella Valenciana. El plato más internacional de España. La auténtica paella valenciana se elabora con arroz, pollo, conejo y verduras (judía verde y garrofón), no mariscos.
• Información nutricional: Gazpacho. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Gazpacho. Una sopa fría andaluza a base de verduras crudas (tomate, pepino, pimiento, cebolla) y aceite de oliva virgen extra. Ideal para el verano.
• Información nutricional: Patatas Bravas. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Patatas Bravas. Tapa esencial: patatas cortadas, fritas y acompañadas de una salsa picante (salsa brava) a base de pimentón.
• Información nutricional: Jamón Ibérico. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Jamón Ibérico. Curado, salado y de sabor intenso. Considerado un manjar, el jamón ibérico de bellota proviene de cerdos alimentados con bellotas.
• Información nutricional: Pulpo a la Gallega (a Feira). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Pulpo a la Gallega (a Feira). Trozos de pulpo cocido, servidos en Galicia sobre patata cocida, rociados con aceite de oliva y pimentón.
• Información nutricional: Fabada Asturiana. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Fabada Asturiana. Potaje tradicional de Asturias a base de 'fabes' (alubias blancas grandes) cocidas con compango (chorizo, morcilla y tocino).
• Información nutricional: Crema Catalana. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Crema Catalana. Postre de crema pastelera con yemas de huevo y leche, con una capa crujiente de azúcar caramelizado en la parte superior.
• Información nutricional: Gambas al Ajillo. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Gambas al Ajillo. Un clásico de tapa: camarones cocidos rápidamente en aceite de oliva hirviendo con ajo y guindilla.
• Información nutricional: Papa cocida. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Papa cocida. La papa es una excelente fuente de carbohidratos, fibra soluble y potasio.
• Información nutricional: Avena. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Avena. La avena contiene fibra soluble (beta-glucano), vitaminas B y ayuda a regular el colesterol.
• Información nutricional: Salmón. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Salmón. El salmón es rico en omega-3, proteínas de alta calidad y vitamina D.
• Información nutricional: Leche entera. conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.
  Conoce las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos de Leche entera. La leche entera aporta calcio, vitamina D, proteínas y grasas importantes para la salud hormonal.