¿Las sardinas enlatadas son tan nutritivas como las frescas?

Sí, incluso más en calcio si comes las espinas blandas. Elige en agua o aceite de oliva, evita en salsa de tomate con azúcar añadido.

¿Cuántas veces a la semana puedo comer sardinas?

2-3 veces por semana es ideal para obtener omega-3 sin exceder mercurio (las sardinas son pescados pequeños con bajo mercurio).

¿Las sardinas suben el ácido úrico?

Sí, son moderadas en purinas. Si tienes gota o ácido úrico alto, limita a 1 porción semanal y consulta a tu médico.

Información nutricional: Sardinas (en aceite, escurridas). conoce sus macros y calorias. calcula tus calorias o crea una receta con IA.

Información nutricional de SARDINAS (EN ACEITE, ESCURRIDAS)

Pescado azul pequeño, fuente excepcional de Omega-3 (DHA/EPA), Calcio (si se comen las espinas) y Vitamina D.

Por cada 100 gramos

Calorías

208

kcal

Proteínas

Grasas

Carbohidratos

Por lata

Calorías

177

kcal

Proteínas

Grasas

9.3

Carbohidratos

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